Spinning
Houd jij van veel conditionele inspanning of wil je het verbeteren? Dan is spinning echt iets voor jou.
Jij bepaalt de weerstand van de fiets waardoor je het gevoel krijgt van bergen of heuvels beklimmen.
Hierbij train je voornamelijk je benen én lage buikspieren. En verbeter je ook jouw conditie.
BBB
Door je Benen, Billen en Buik zorgvuldig en specifiek te trainen. Kan je een betere en of mooiere vorm geven aan je lichaam.
Dit is natuurlijk niet gegarandeerd, want ieder lichaam is anders.
Hierbij train je voornamelijk je benen én lage buikspieren. En verbeter je ook jouw conditie.
PUMP
Op zoek naar een fullbody workout?
Door te trainen met stangen en dumbbells met veel rows, deadlifts en squats ben je ontzettend veel bezig met spieropbouw.
Met de juiste voeding en consequente deelname boek je ontzettend snel resultaat.
Powerfit
Powerfit is echt voor de mensen die tot het uiterste willen gaan.
Je bent de eerste 30 minuten bezig met cardio, dit bestaat onder anderen uit joggen en jumping jacks. Vervolgens sluiten we de laatste 30 minuten af met een fullbody workout, puur gericht op kracht. Dit doen we met dumbbells, stangen en ballen.
Dit is op elk niveau te doen en de attributen variëren per les.
Pilates
Zoek je meer controle over je lichaam? Dan is pilates iets voor jou.
Door het versterken van de rug en buikspieren op een precieze manier ontstaat er een betere lichaamshouding.
Hiermee houd je de spieren soepel en op lengte.
Zaktraining
Ben je geïnteresseerd in boksen of kickboksen?
Zaktraining biedt een perfecte combinatie van beide disciplines. Tijdens deze training focus je op full-contact slagen en stoten tegen de bokszak.
Door herhalingen verbeter je niet alleen je uithoudingsvermogen, maar ook je slag- en stoottechniek aanzienlijk. Het is een effectieve manier om je vaardigheden te ontwikkelen en jezelf fysiek uit te dagen.
Zumba
Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness de Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert.
een workout waar alle dansstijlen aan bod komen op verschillende soorten muziek zoals latin, house, hiphop, top 40 enz. Tijdens de workout heb je zoveel fun dat je niet doorhebt dat je ook nog eens je conditie en je spiermassa ermee verhoogd.
De gehele les bestaat uit dansjes doen en aanleren.
Buikspier kwartiertje
Wat is het buikspierkwartier?
Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.
Er wordt vaak gekozen om dit helemaal aan het eind van de training te doen.
Circuit training
Circuittraining is een gevarieerde en efficiënte workout die kracht, uithoudingsvermogen en algehele fitheid bevordert.
Door afwisseling van stations combineert het uithoudingsvermogen, weerstand en aerobe oefeningen, waardoor zowel spieren als cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Het is aanpasbaar aan verschillende fitnessniveaus en biedt een motiverende omgeving voor individuele of groepstraining.
Body Work Out
Body Work Out is een leuke en uitdagende mix van workouts met motiverende muziek waarbij conditie, vetverbranding en spierversteviging worden gecombineerd. De les is geschikt voor zowel de beginnende als de gevorderde sporter en alle leeftijden. Iedere 8 weken zal er een gehele nieuwe les incl nieuwe playlist voorbij komen om je spieren te blijven plagen en je grenzen te verleggen.
Mobility & benen
Mobility Training is een techniek die de mobiliteit van je gewrichten verbetert, waardoor je soepeler kunt bewegen.
Beperkte activiteit of een gebrek aan beweging leiden tot stijfheid en verminderde mobiliteit. Het is belangrijk om, naarmate je ouder wordt, je gewrichten vitaal en gezond te houden.
Boksen Edwin
Iedereen is welkom jong en oud.
Je werkt aan je bokstechniek, maar ook aan een stuk conditie.
Yoga
Yoga brengt houding, ademhaling en aandacht samen in één les.
Je werkt aan kracht en lenigheid in rustige, aangehouden houdingen. Daardoor word je soepeler, sta je steviger en train je spieren die bij krachttraining zelden aan bod komen.
Geschikt voor elk niveau: elke houding heeft een lichtere en een zwaardere variant.